FH BASICO TEMA 1.2 PEDAGOGICO

TEMA  1.2   LA SALUD Y LA ALIMENTACIÓN BALANCEADA


1.- IDEA PRINCIPAL
 Hablar sobre la importancia de una alimentación balanceada que se ajuste al presupuesto familiar y del ejercicio físico para tener una buena salud

2-¿QUÉ QUIERO QUE APRENDAN  ?
Hacer conciencia de que muchas de la enfermedades actuales son productos de una alimentación desordenada

3.- INTRODUCCIÓN
¿Sabias que muchas de las enfermedades como obesidad, diabetes, altos niveles de colesterol o hipertensión provienen de malos hábitos alimenticios?.
Presentar  una tabla  de alimentos balanceados

4.- DESAROLLO DEL TEMA

• Carbohidratos: Proveen energía al cuerpo. Se encuentran en   frutas, verduras, lácteos , miel cereales, leguminosas, pastas pan y fibra
• Grasas :  Mantienen estable la temperatura corporal. Se encuentran en los aceites, mantecas, tocinos, nueces, cacahuates.
• Proteínas:  son básicas para el crecimiento y reparación de las células.  Están en Carnes, leche, huevos, sardinas, semillas vegetales.
• Minerales : sustancias que ayudan a fortalecer el tejido óseo. Los mas importantes son ; Calcio, Fósforo, hierro, selenio, sodio, potasio y zinc
• Vitaminas:  compuestos orgánicos indispensables para el crecimiento y reproducción. Se encuentran en las frutas y verduras.
• Agua:  nuestro cuerpo esta compuesto por un 60% de agua. Es necesaria para mantener el metabolismo y la función intestinal normal. Requerimos de 2 litros al día.
• Fibra:  existe en los alimentos de origen vegetal. Cuando se consume poco, produce estreñimiento. Está en las frutas y verduras, cereales enteros, frijoles, garbanzos, lentejas
• Ejercicio físico:  contribuye al buen funcionamiento de nuestros órganos. El trabajo del hogar no nos beneficia aunque sea agotador. Debemos esforzarnos por hacer ejercicio diariamente durante 15 o 20 minutos , por lo menos tres veces a la semana

5.-CONCLUSIÓN
¿Sabes que México ocupa  el  primer lugar en el mundo en obesidad ?

6.-COMPROMISO
¿Podrías comprometerte esta semana  a tomar mas agua  y  bajar el consumo de refrescos ?

7.- EVALUACIÓN DEL COMPROMISO
En 8 días  , revisar  como estuvo tu consumo de refrescos

8.- CELEBRACIÓN DELCOMPROMISO
A finales del mes de Septiembre